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Cómo obtener la felicidad: 3 maneras científicamente comprobadas

¡Ah… la felicidad! La buscan todos los seres humanos, muchos se preguntan si existe o no, o si puede alcanzarse. Otros dicen que son solo breves instantes. Pero nuestro objetivo no es encontrar respuestas a estas preguntas, sino darte tres consejos, científicamente fundamentados, que te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo y, digan lo que digan, te harán sentirte más feliz.

  1. Haz ejercicios

Se ha demostrado que los ejercicios físicos pueden ser tan eficaces o más que los medicamentos para algunas enfermedades mentales. Un estudio de la , Texas, demostró que hacer aeróbicos tres veces a la semana reduce a la mitad los síntomas de una depresión leve.

  1.  Duerme más

Conozco a más de una persona que no necesita la ciencia para convencerse de que dormir más las hace más felices… pero en un artículo de , de la Sociedad de Neurociencia de los EE. UU., se asocia la falta de sueño con un desequilibrio emocional que afecta la reacción a experiencias negativas. En un estudio con unimoresitarios a los que no se les permitió dormir, se les pidió que memorizaran algunas palabras: el 81 % recordaba palabras con connotación negativa y solo el 31 % recordaba palabras positivas.

  1. Comparte con la familia y los amigos

Somos seres sociales y necesitamos de los demás para sentirnos bien y progresar. Las investigaciones destacan que hacer cosas dimoretidas con la familia y los amigos nos hace más felices y mejora nuestras relaciones y nuestro bienestar. Además, la felicidad puede ser incluso contagiosa. El sicólogo James H. Fowler estudió a 5,000 personas durante 20 años y concluyó que la felicidad se trasmite hasta en tres grados de separación y puede durar hasta un año.

 
Foto: Stockbyte
 
 
 
 
 
 

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