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¿Cómo bajar 4 kilos en 10 días? ¡Sigue esta dieta!

Cuando estás en modo “dieta”, eres capaz de no desayunar e inclusive obviar la cena. Sin embargo, la primera comida del día es la responsable de despertar tu metabolismo y proporcionarte energía durante el día e inclusive reduce las posibilidades de sufrir de un infarto, indica un artículo del . Por su parte, comer la última ración del día, aunque sea ligera, hará que tengas un sueño más reparador, quemes más grasa y hasta frenes el envejecimiento.

Si tu anhelo es bajar de peso, hazlo con estarecomendada por los expertos de , quienes te invitan a alternar las opciones en el desayuno, almuerzo, meriendas y cena durante 10 días para que cumplas con las 5 comidas del día necesarias para de forma saludable y que así pierdas hasta 4 kilos (8.8 libras).

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Desayunos

Opción #1 

  • 1 vaso de yogur descremado
  • 1 sándwich de jamón y queso sin grasa
  • 1 manzana

Opción #2 

  • 1 taza de leche vegetal
  • 4 galletas integrales con queso descremado
  • 1 naranja

Opción #3 

  • 1 taza de té de hierbas
  • 2 tostadas de pan integral con queso descremado
  • 1 manzana

Opción #4 

  • 1 vaso de zumo de naranja natural
  • 1 rebanada de pan con jamón de pavo
  • 1 fruta a tu gusto

 

Meriendas para la mañana y tarde 

Opción #1 

  • 1 vaso de yogur descremado con 1 cucharadita de semillas de chía

Opción #2

  • 1 bizcocho
  • 1 taza de té de hierbas

Opción #3

  • 1 taza de ensalada de frutas
  • 1 vaso de leche descremada

Opción #4

  • 1 vaso de leche descremada
  • 1 rebanada de pan con mermelada light

 

Almuerzos

Opción #1 

  • 2 tazas de ensalada de repollo blanco y morado aderezado con aceite de oliva
  • 1 porción pequeña de atún
  • 2 huevos duros

Opción #2 

  • 2 tazas de frutas picadas
  • 1 porción de pechuga de pollo asado

Opción #3 

  • 1 porción de calabaza en salsa de tomate natural, queso y especias

Opción #4 

  • 150 gramos de pescado asado a la plancha
  • Ensalada de tomate, lechuga y cebolla

 

Cenas

Opción #1 

  • 1 porción de pechuga de pollo asada
  • 4 rebanadas de calabaza hervida
  • 1/2 tomate picado

Opción #2

  • 1 porción pequeña (del tamaño del puño de tu mano) de carne roja magra
  • 1 plato de ensalada mixta

Opción #3

  • 1 tortilla con champiñones salteados con cebolla

Opción #4

  • 1 pechuga en trozos hervida
  • 1 taza de arroz integral

 

¿Cómo me aseguro de tener excelentes resultados? 

Los expertos de este portal aseguran que esta dieta saludable tienes que combinarla con al menos 30 minutos de ejercicio diario. Una de las actividades para ejercitarte más recomendadas son las cardiovasculares porque ayudan a quemar grasa en tiempo récord, pero también no dejar de lado las rutinas de pesas porque endurecen los músculos y además, aceleran el metabolismo.

Y un último consejo muy personal: Si vas a comenzar con esta dieta, que sea el preámbulo para que adoptes un estilo de vida más saludable en el que combines una dieta saludable, ejercicio y descanso. El comer más sano sin tener que pensar que estás “a dieta” te motiva más y se te hace más sencillo adelgazar. Verás los resultados en poco tiempo. ¡Te lo digo por experiencia propia! ¿Te animas a comenzarlo?

 

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