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Rutinas de ejercicios para aplanar el vientre y marcar las piernas (VIDEOS)

Eliminar la flacidez de las piernas y endurecer los es de los objetivos que más trabajan las chicas como tú cuando necesitan bajar de peso. Pero, ¿cómo aplanas el vientre?

Algunas de las recomendaciones dadas por los nutricionistas son: comer más seguido; es decir, ingerir un jugo natural, fruta o merienda cada tres horas, de esa forma la comida ocupará menos espacio, sentirás menos inflamación en el estómago y activarás el metabolismo.

Otro de los consejos es reducir la ingesta de alimentos como brócoli, frijoles, coliflor, pues provocan gases y poseen mucha fibra. Los alimentos que sí debes comer en abundancia son aquellos que aportan potasio a tu cuerpo, como por ejemplo: aguacate, mango, papaya, melón y yogur bajo en grasa. El potasio es un diurético natural que te ayudará a eliminar líquidos retenidos y bajar la inflamación.

Y en cuanto a ejercicios para aplanar el vientre, sigue los consejos de Patry Jordan. Necesitarás inmoretir solo 20 minutos 3 o 4 veces a la semana.

 


Para mejores resultados, sigue la rutina de que te recomienda Ingrid Macher para marcar las piernas.

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